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最近雨水不断，不少小伙伴感觉身体像被湿气 “黏” 住，浑身不得劲。别愁，今天就给大家介绍一位祛湿界的 “扛把子”—— 薏苡仁！图片
薏苡仁为啥能祛湿？薏苡仁，在中医里可是响当当的 “利水渗湿药”。它性凉，味甘淡，归脾胃肺经。
从中医角度来讲，薏苡仁能利水渗湿，就像给身体里的湿气开了个 “排水口”，让湿气顺着尿液排出体外。同时，它还能健脾。要知道，脾虚是湿气内生的一大根源，脾的运化功能强了，水湿代谢正常，自然不容易被湿气困扰。
现代研究也发现，薏苡仁含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质，还有薏苡酯、薏苡素等生物活性成分。这些成分能促进身体新陈代谢，帮助调节水分平衡，从而达到祛湿的效果。
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薏苡仁的其他功效健脾止泻：对于脾虚湿盛导致的腹泻，薏米可是 “救星”。它能补脾又能渗湿，让脾胃重新恢复活力，把腹泻这只 “小怪兽” 赶走。
清热排脓：当身体有肺痈（类似现代医学的肺脓肿）、肠痈（类似阑尾炎等肠道化脓性疾病）等热证、脓证时，薏米能发挥清热排脓的作用，帮助身体清理这些 “垃圾”。
除痹止痛：对那些被风湿关节痛折磨的人来说，薏米也是福音。它能祛除肌肉筋骨间的湿邪，缓解关节拘挛疼痛，让关节活动更自如。
薏苡仁膳食推荐薏苡仁粥
材料：薏苡仁 15 克，粳米 50 克。
做法：将薏苡仁和粳米洗净，一起放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后转小火熬煮成粥。
薏苡仁冬瓜猪肉汤
材料：薏苡仁 10 克，扁豆 10 克，陈皮 5 克，冬瓜（连皮）500 克，猪肉 400 克，生姜适量。
做法：先把猪肉洗净切块，焯水备用。薏苡仁、扁豆、陈皮洗净，冬瓜连皮洗净切块，生姜切片。把这些食材一股脑儿放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后小火熬煮 1.5 小时，最后加精盐调味。
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薏苡仁八宝粥
材料：薏苡仁 10 克，红枣 5 枚，白扁豆 10 克，莲子肉 10 克，核桃仁 10 克，桂圆肉 10 克，糯米 100 克，红糖适量。
做法：把所有材料洗净，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后小火熬成粥，最后调入红糖。
温馨提示
薏米有一定的滑利作用，孕妇最好别吃，以免有风险。
薏米虽然好处多多，但它毕竟性凉，热病后津液耗损，或者平素阴虚、阴虚火旺的人要慎用，不然可能会让身体更不舒服。
脾虚腹泻的朋友，可以把薏米先炒熟再吃，效果会更好哦。
怎么样，小伙伴们，是不是对薏米这个宝藏食物心动啦？
别犹豫，赶紧把薏苡仁纳入你的食谱，让它帮你把湿气 “扫地出门”，拥抱健康活力吧！
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